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美習慣:美人は美腸から〜美腸レシピ〜

美人は美腸から。とつくづく思う今日このごろ。

少し生活が乱れると、すぐ便秘がちになりお肌や体調が悪くなってしまうワタシのカラダ。常に、自分のカラダと対話すること、今何が足りないのか、調子はどうなのか知る事が、毎日を健やかに過ごすコツのように思います。そこで、今日は、私が最近ハマっている美腸レシピがあります。これを食べると、かなり毎朝のお通じが良くなり、お腹も気分も朝からスッキリ〜!となりますよ♪

どうして、腸をキレイに保つと、気分スッキリになるんでしょうか?!

《腸の大事な4つの仕事》

1.  消化、2. 吸収、3. 排泄、4. 免疫

カラダ中の毒素の75%は、便で排出するようです。そして免疫はその70%が腸で、ハッピーホルモンのセロトニンに至っては95%以上が腸でつくられると言われています。まさに、腸を健康に保つことは、心とカラダの健康を守ることに繋がるんですね☆ミ 更に詳しい腸に関する記事は、その他美習慣記事を読んでみてね♪

☆美腸レシピ =朝食= ☆

《おからヨーグルト》

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・生のおから 大3(なるべく水分の少ないもの)

*慣れるまでは、大1くらいでも可

・ヨーグルト 大4〜5(甘みがあるものだとより食べやすい)

・バナナ 1/2〜1本

・刻んだドライフルーツ(私は、イチジク、クランベリー、マンゴー、ドライトマトなどを1粒づつ刻んで入れます♪ イチジクは特にオススメ。)

・刻んだナッツ 2〜3粒(クルミ/カシューナッツなど)

・アサイー 大1(あれば、尚可)

フルーツや飲み物

これで、乳酸菌・繊維・ビタミン・ポリフェノールたっぷりの美容に嬉しい朝食の出来上がり。味も美味しく満腹感もあるので、無理なく続けられ、ダイエットにも最適。

毎日を健やかに、美腸で美人。目指しましょう〜♪