雪山ニュージーランド

美習慣:冬のこわばりをほぐして股関節デトックス

いよいよソチオリンピックが、2/7(金)日本時間翌01:00〜開会式を迎え開催されますね!ワクワク!日本人選手達の活躍を今から楽しみにしている毎日です。

特に注目されている、選手団の主将も務めるジャンプの葛西選手、高梨沙羅ちゃん、モーグル上村愛子選手、フィギュア女子の浅田真央ちゃん、鈴木選手、村上選手、男子の高橋選手、羽生選手、町田選手などリアルタイムで応援したい人がいっぱい。特に真央ちゃんは、ソチでの滑りが最期になるかもと示唆していたのもあり、手に汗にぎっての応援となりそうです。

以下のリンクから、競技日程と日本の放送時間が分かります。

http://ouenbu.com/olympic/sochi-nittei.html

冬のスポーツをやる選手達って本当にすごいですよね。普通の環境下ではなく、厳しい寒さの中で競技をするからカラダへの負荷も大きいと思います。私は、日々の生活の中ですら、じっとしているとすぐ手足が冷たくなってこわばるため、動きがにぶくなってしまいます(汗)

クイズ:では、冬の寒さでこわばるカラダ。どこをほぐすのが効果的なんでしょうか。

日頃の運動不足や寒さによるこわばりで、『●●』が硬くなってしまうと、動作に柔軟性や俊敏さがなくなり、ちょっとした段差でつまづいてしまったりします。ヒント:『●●』をほぐすとカラダの巡りが良くなります。

 

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クイズ答え:『股関節』をほぐすと、カラダの巡りがよくなります。

股関節をほぐしてストレッチすると、体が柔軟になるだけでなく新陳代謝がよくなる効果があります。ストレッチにより足の付け根周辺のリンパ腺や血管が刺激され、血流やリンパの流れがスムーズになります。滞った血液が流れることで全身に新鮮な血が行き渡るようになり、下半身に溜まった余分なものが流れやすくなります。すると、からだ全体に活力を与えカラダも心もスッキリしてきてデトックスができます。

さらに、さらに、腰痛・肩こり・下半身のむくみ・冷え性の改善、便秘解消や下半身のシェイプアップなど、まさに股関節をほぐすといいことづくめの効果が期待できます♪

おうちで出来る簡単ストレッチのご紹介:

スライド1 スライド2 スライド3 スライド4

☆ポイントは、息をしながらゆっくりと無理のないようストレッチすることです。息を吐く時に、ゆっくりカラダが自然にのびていくまで待ちましょう。無理に伸ばすとケガのもととなりますのでご自分の調子に合わせてやってくださいね。

お風呂上がりなど、カラダが温まっている時にやるとより効果的です。カラダの巡りを良くして、心もカラダもすっきり、いつもしなやかな自分でいたいですね。